METRO SULTENG-Semua orang menyadari manfaat yang diberikan buah-buahan untuk kesehatan kita. Mereka mengontrol tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menawarkan pertahanan terhadap sel penyebab kanker. Namun seringkali kita bingung dalam menentukan waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah-buahan.
Seseorang harus meminumnya dalam jumlah yang tepat dan pada waktu yang tepat untuk menuai manfaat kesehatan dan mencegah konsekuensi negatif.
Inilah waktu yang ideal dan tidak diinginkan untuk makan buah di artikel ini seperti dikutip NDTV
yang perlu Anda ketahui tentang konsumsi buah-buahan:
Baca Juga: Cara Mengecek Gula Darah dan Kapan Harus Melakukannya Agar Tubuh Tetap Sehat
1. Hal pertama di pagi hari
Ada yang berpendapat bahwa makan buah paling baik dilakukan di pagi hari. Mereka berpendapat bahwa makan buah saat perut kosong membantu pencernaan, menjaga berat badan, mendetoksifikasi tubuh, dan menangkal beberapa gangguan yang terkait dengan lemak. Ada pula yang beranggapan bahwa makan buah paling baik dilakukan pada sore hari.
Namun, rekomendasi ini tidak didukung oleh data ilmiah apa pun. Satu-satunya pembenaran untuk waktu yang disarankan tersebut adalah mengonsumsi buah di sore atau pagi hari merangsang sistem pencernaan Anda dan meningkatkan kadar gula darah.
Faktanya, mereka mencerna lebih mudah dengan perut kosong dan memberikan energi yang sangat dibutuhkan di pagi hari untuk memulai hari. Jika Anda makan buah di pagi hari, Anda akan energik dan produktif sepanjang hari.
Baca Juga: Mecegah Gula Darah: Perlu Memahami Pentingnya Menjaga Berat Badan Yang Sehat
2. Makan buah-buahan saat makan
Makan buah-buahan saat makan dikatakan memperlambat pencernaan dan membuat makanan berfermentasi atau membusuk di perut. Kesulitan lambung, keasaman, nyeri, dan masalah pencernaan lainnya diakibatkan oleh hal ini.
Karena serat dalam buah-buahan, memakannya dengan makanan benar-benar memperlambat pencernaan, tetapi pernyataan lain tidak didukung oleh data ilmiah apa pun dan oleh karena itu keliru.
Buah tidak membuat makanan bertahan di perut untuk waktu yang lama, tetapi membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberi Anda energi sepanjang hari.
3. Konsumsi buah penderita diabetes
Sedangkan bagi penderita diabetes, waktu konsumsi mungkin sedikit lebih penting. Saat Anda makan buah secara terpisah, kandungan karbohidrat dan gula buah bisa masuk ke sistem lebih cepat, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
