METRO SULTENG-Penderita diabetes perlu memperhatikan konsumsi buah. Hal ini dikarenakan kebanyakan buah mengandung gula dan dapat membuat kadar gula darah tak terkontrol.
Ada sejumlah buah yang justru efektif untuk menurunkan gula darah dan mencegah diabetes. Para ahli diet menyarankan konsumsi buah tertentu ini untuk mengontrol kadar gula darah.
Asal dikonsumsi dalam porsi tepat, beberapa jenis buah manis justru bisa menurunkan kadar gula darah.
Melansir Times of India, berikut beberapa buah yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
1. Buah beri
Beberapa jenis buah beri seperti strawberry, raspberry dan blueberry memiliki serat tinggi, vitamin, mineral dan antioksidan. Kandungan inilah yang membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: Waktu Yang Tepat Makan Buah-Buahan Bagi Penderita Diabetes
Menurut sebuah penelitian, makan 2 cangkir raspberry merah dengan makanan tinggi karbohidrat efektif dalam mengurangi insulin dan gula darah setelah makan.
2. Alpukat
Buah satu ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. Menambahkan alpukat ke dalam diet harian Anda sangat membantu untuk mengelola kadar gula darah.
Menurut banyak penelitian, alpukat juga membantu dalam melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, yang merupakan sekelompok kondisi termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.
3. Buah sitrus
Meskipun beberapa buah sitrus terasa manis, buah sitrus telah terbukti memiliki indeks glikemik rendah dan tidak banyak memengaruhi gula darah dibandingkan dengan buah lainnya.
Buah ini juga kaya serat dan senyawa tumbuhan seperti naringenin, yang memiliki sifat antidiabetes.
4. Apel
