METRO SULTENG-Salad dikenal sebagai makanan diet yang monoton. Sebagian besar dari kita pernah mengalami pengalaman tidak menyenangkan makan salad hambar dengan komponen yang tidak memuaskan, hanya untuk segera merasa lapar lagi. Salad tidak selalu harus hambar dan ringan.
Sebagai gantinya, Anda bisa membuat salad yang enak, memuaskan, dan substansial dan ingin Anda konsumsi. Pada artikel ini, kami membagikan beberapa cara membuat salad Anda mengenyangkan dan lezat.
1. Tambahkan variasi sayuran dan buah-buahan
Setiap kali Anda membuat salad, tambahkan beberapa buah dan/atau sayuran yang berbeda untuk mendapatkan keragaman tekstur, rasa, vitamin, dan nutrisi.
Selain itu, memasukkan makanan tinggi vitamin C, seperti paprika, brokoli, stroberi, atau irisan jeruk, membantu memastikan Anda menyerap zat besi dalam sayuran dengan lebih efektif.
2. Tidak harus rendah kalori
Energi berasal dari kalori. Mempersiapkan salad Anda serendah mungkin hanya akan membuat Anda lapar dan mungkin menyebabkan lebih banyak mengidam dan kelaparan di kemudian hari.
Alih-alih, cobalah untuk berkonsentrasi pada apa yang mungkin Anda tambahkan ke salad agar lebih mengenyangkan dan menyenangkan sambil tetap memberi Anda nutrisi dan energi yang Anda butuhkan.
Anda dapat memulai dengan menggunakan saran yang diberikan di bawah ini.
3. Tambahkan beberapa karbohidrat
Untuk energi dan rasa kenyang, karbohidrat sangat penting. Dengan memasukkan crouton atau menyajikan salad dengan roti atau kerupuk di sampingnya, Anda bisa menambahkan karbohidrat ke dalam salad Anda.
Selain itu, Anda bisa menggunakan nasi, kentang panggang, ubi jalar, dan/atau quinoa untuk membuat salad hangat dan dingin yang lezat.
4. Tambahkan protein
Anda tidak akan merasa puas setelah makan jika Anda berhemat pada protein dalam salad. Masukkan sumber protein tanpa lemak seperti kalkun atau ayam panggang atau panggang.
Atau coba bakar steak sayap. Anda bisa makan daging merah, tentu saja! Faktanya, steak sayap akan membantu Anda melawan kelelahan karena ramping dan mengandung banyak zat besi. Pilihan protein cepat, enak, dan murah lainnya adalah telur rebus.
