Mereka mengandung antioksidan, asam lemak omega-3, magnesium, dan serat. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan komplikasi yang terkait dengannya.
4. Kacang campur
Anda harus menikmati beberapa kacang campuran seperti almond, dan kacang mete antara lain secara teratur. Makanan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan memiliki indeks glikemik rendah.
Juga, sifat lain dari kacang membantu mengurangi peradangan diabetes, gula darah dan kadar LDL.
Jadi, memiliki sekitar 30 gram kacang (yang setara dengan segenggam) harus dikonsumsi setiap hari.
5. Biji-bijian utuh
Jika Anda seorang penderita diabetes, Anda harus mencoba memasukkan biji-bijian utuh seperti jelai dan gandum ke dalam makanan Anda.
Memang benar bahwa ini sarat dengan serat dan oleh karena itu, butuh waktu cukup lama untuk dicerna. Mereka membatasi gula darah Anda agar tidak melonjak.
Biji-bijian utuh juga kaya akan Vitamin B, zat besi, dan mineral yang menjadi keunggulan lainnya.
Makanan ini dan gaya hidup sehat akan membantu Anda mengendalikan diabetes.***
