Waktu makan malam tidak boleh ditunda lebih dari jam 10 malam karena dapat mempengaruhi waktu tidur kita. Makan malam berbasis protein lebih disukai karena mereka tetap kenyang untuk waktu yang lama dan menyediakan amino yang dibutuhkan selama fase pemulihan tubuh sepanjang malam.
Jika kamu merasa lapar setelah itu, kamu harus minum segelas susu atau sesuatu dalam bentuk cair, tetapi makan makanan berat setelah matahari terbenam tidak ideal untuk kesehatan dan pencernaan
Snack siang dan sore
Camilan sehat membantu kita tetap kenyang dan memuaskan hasrat makan kita. Camilan ringan sekitar 150-200 kkal dapat dinikmati di antara waktu makan utama. Buah-buahan dan salad sangat cocok untuk diisi karena mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan penting.
Pilihan seperti yoghurt, smoothies, kacang-kacangan dan telur rebus juga bisa dipertimbangkan karena kandungan proteinnya yang tinggi. Misalnya, seseorang mengonsumsi sarapan pada jam 9 pagi sehingga camilan ringan di pagi hari dapat dinikmati sekitar pukul 11.30 dan camilan malam antara pukul 4-5 sore.***
