METRO SULTENG-Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022 atau World Mental Health Day 2022 jatuh pada tanggal 10 Oktober. Peringatan internasional itu untuk memperingati pendidikan kesehatan mental demi kondisi jiwa yang baik bagi seluruh manusia.
Ketakutan dan kecemasan adalah salah satu emosi paling kuat yang memiliki dampak kuat pada pikiran dan tubuh kita. Otak kita bertindak sebagai ruang kontrol tubuh, yang menyiratkan bahwa ia memiliki peran aktif untuk bermain dalam mengatur fungsi tubuh dan bagaimana Anda merasa dan berpikir.
Kecemasan adalah tingkat ketakutan progresif yang memiliki kemampuan untuk sangat menguras energi pikiran Anda, menyebabkan tingkat kecemasan Anda meningkat. Ketika kita memahami tentang gangguan kecemasan, kita umumnya menganggapnya sebagai reaksi emosional yang tidak nyaman terhadap ancaman.
Baca Juga: Waduh, Ini Ciri-Ciri Ukuran Payudara Tidak Sehat, Cek Yuk Bund
Meskipun sama sekali tidak ada yang salah dalam memikirkan kecemasan dengan cara ini, ada juga cara yang sama sekali berbeda untuk merenungkan situasi cemas, yang dapat lebih membantu dalam menghadapinya.
Berita baiknya adalah, rantai emosional yang bertahan lama ini dapat dipatahkan dengan melatih otak Anda untuk melawan stres,
1. Pelajari lebih lanjut tentang kecemasan Anda:
Langkah terpenting meskipun adalah yang paling sulit tetapi sangat penting untuk menaklukkan kegugupan.
Sulit untuk mengatasi rasa takut yang tetap tersembunyi di wilayah pikiran bawah sadar Anda tanpa Anda menghadapinya.
Ketika Anda beralih ke kecemasan Anda alih-alih melarikan diri darinya, Anda mulai memperhatikan aspek-aspek yang berkaitan dengan ketakutan Anda yang tidak Anda ketahui sebelumnya.
Kesadaran ini akan membantu Anda dalam melawannya dengan lebih baik. Ini dapat dilakukan dengan membuat jurnal dan mencatat apa pun yang tampaknya penting.
Mentransfer stres Anda ke dalam tulisan dapat memudahkan Anda dalam mengungkap mereka. Mereka tidak lagi begitu besar dan tidak dapat diatasi.
2. Bergerak:
Aktivitas fisik mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda nikmati saat pikiran Anda gelisah. Namun pada kenyataannya, olahraga adalah salah satu solusi anti-kecemasan yang paling luar biasa dan alami.
Berolahraga cenderung meningkatkan kadar endorfin dan serotonin yang memfasilitasi seseorang untuk merasa baik secara emosional. Dan ketika Anda merasa lebih baik di dalam, pandangan Anda secara keseluruhan meningkat.
