METRO SULTENG - Selalu terlihat cantik dan lebih muda merupakan hal yang didambakan oleh seorang perempuan.
Apalagi jika mereka sudah memasuki usia 30-an, hal ini merupakan periode yang penting bagi setiap perempuan untuk selalu merawat tubuhnya.
Ada usaha yang harus dilakukan agar tetap bisa terlihat awet muda dengan memiliki kulit yang halus, cerah, kencang dan juga sehat meskipun tubuh mengalami sejumlah perubahan karena faktor usia.
Kaum hawa jangan terlalu stres dan menghawatirkan hal ini terlalu berlebihan karena justru ini tidak baik bagi penampilan Anda.
Ketahuilah, bahwasanya penurunan fungsi tubuh ini ternyata bisa Anda perlambat dengan cara menjaga kebugaran tubuh.
Berikut ini sejumlah ada 3 tips agar Anda tetap sehat di usia 30-an.
1. Rutin Berolahraga
Mulailah dengan melakukan olahraga yang disukai secara rutin. Setidaknya, dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.
Selain itu, lakikan juga olahraga melatih kekuatan otot, seperti angkat beban, yoga, pilates, push-up, dan sit-up.
Cukup lakukan dua kali dalam seminggu. Hal ini berguna untuk meningkatkan massa otot.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Sertakan banyak sayuran saat makan. Lengkapi dengan buah-buahan, dan juga biji-bijian. Makanan tersebut kaya serat, protein, dan nutrisi penting lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 32 tahun adalah usia terbaik bagi seorang wanita untuk mulai berdiet.
Hindari tambahan gula, yang tidak memiliki nutrisi penting dan dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti obesitas.
3. Pilih Lemak Sehat
