Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, komponen struktural kulit. Untuk manfaat terbaik, cobalah makan brokoli mentah atau dimasak dengan uap. Itu bisa dimasukkan ke dalam sup atau salad. Ini juga mengandung banyak kalsium dan serat.
4. PAPRIKA MERAH
Antioksidan anti-penuaan terbaik ditemukan berlimpah dalam paprika merah (Sumber Terpercaya). Mereka juga memiliki banyak vitamin C, yang penting untuk membuat kolagen.
Baca Juga: Cara Mengecek Gula Darah dan Kapan Harus Melakukannya Agar Tubuh Tetap Sehat
Karotenoid, sejenis antioksidan kuat, ditemukan dalam paprika merah. Pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid adalah yang memberi banyak buah dan sayuran warna merah, kuning, dan oranye yang cerah.
Mereka mungkin dapat melindungi kulit dari polutan, polusi, dan kerusakan akibat sinar matahari karena efek anti-inflamasinya yang beragam.
5. COKELAT HITAM
Mengkonsumsi cokelat dapat memberikan efek anti-penuaan. Mereka termasuk flavanol kakao, antioksidan kuat yang melindungi dari sinar matahari. Selain itu, membantu menutrisi dan melembabkan kulit Anda dengan meningkatkan aliran darah, yang juga melindungi kulit Anda.
Cokelat hitam memiliki magnesium dalam jumlah besar, elemen anti-inflamasi lainnya. Magnesium mengurangi stres dan meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur, keduanya memperlambat proses penuaan kulit.
6. KACANG
Kacang adalah sumber protein yang kaya, vitamin E, asam lemak vital, mineral, dan antioksidan, di antara nutrisi lainnya. Vitamin E, yang berlimpah dalam kacang almond dan kenari, membantu melindungi kulit Anda dari radiasi sinar ultraviolet matahari.
Selain itu, vitamin E berkontribusi pada kesehatan dan pancaran kulit Anda. Untuk sedikit kerenyahan, tambahkan sedikit kacang ke dalam sup atau taburkan di atas salad.
Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda tidak hanya akan memperlambat tanda-tanda penuaan dan penuaan, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.***