8. Batasi Waktu Tidur Siang
Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur malam Anda. Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi waktu tidur Anda tidak lebih dari 30 menit.
9. Hindari Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan seringkali menjadi penyebab utama insomnia. Luangkan waktu untuk mengelola stres Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan, berbicara dengan orang terdekat, atau mencari bantuan profesional jika diperlukan.
10. Konsultasikan ke Dokter
Jika insomnia yang Anda alami terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur. Mereka dapat membantu menemukan penyebab utama dan memberikan perawatan yang sesuai.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah susah tidur di malam hari. Ingatlah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. (*)
