METRO SULTENG-Menambah berat badan ekstra selama tahun ini cukup umum. Apa kamu setuju? Salahkan pada musim dingin, hidangan yang menjilat jari, dan kemalasan yang menyertainya sehingga Anda merasa harus tetap meringkuk di tempat tidur sepanjang hari.
Nah, apakah Anda bertanya-tanya mengapa Anda masih mendapatkan keuntungan di musim ini? Mungkin ada banyak alasan di baliknya. Mari kita coba memahami itu semua.
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi Anda akhirnya makan lebih banyak selama musim dingin.
Terkadang, Anda banyak mengonsumsi minuman sarat gula, termasuk cokelat panas. Plus, orang tidak cukup melakukan aktivitas fisik atau melewatkan sesi latihan. Semua ini berkontribusi pada penambahan berat badan. Bukan? Ahli gizi India Pooja Malhotra dilansir NDTV mencantumkan beberapa tip kesehatan untuk mencegah kenaikan berat badandalam sebuah video di Instagram.
Untuk keterangannya, dia menulis, “Kita semua mulai membuat resolusi kesehatan di awal tahun baru, tetapi segera mulai menunda-nunda… musim dingin membuat metabolisme kita lebih cepat, namun banyak orang akhirnya bertambah gemuk di musim dingin. Tonton gulungan ini untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan itu.
Dalam video tersebut, Pooja Malhotra membagikan tips berikut:
1. Minum air
Pakar kesehatan menyarankan agar Anda perlu minum setidaknya dua hingga tiga liter air. Anda dapat menghangatkannya jika air bersuhu ruangan terasa sulit untuk ditelan.
2. Memiliki minuman hangat
Selain air, Anda juga dapat menikmati minuman lain termasuk kanji, haldi wala doodh (susu kunyit), kehwa Kashmir , sup, kaldu, teh herbal, dan minuman lainnya untuk menghangatkan diri.
3. Pertahankan rezim latihan
Benar bahwa hari-hari musim dingin bisa membuat Anda bosan atau malas. Terkadang, Anda tidak keluar rumah karena terlalu dingin di luar. Namun, semua ini seharusnya tidak menghambat rezim latihan Anda.
Pooja mengatakan bahwa jika Anda merasa sulit untuk pergi ke gym atau berolahraga, nikmati beberapa aktivitas dalam ruangan seperti aerobik, Zumba, dan lainnya. Ada banyak opsi latihan dalam ruangan online yang tersedia juga.
4. Makan dengan penuh perhatian
Ini adalah salah satu poin terpenting yang perlu diingat. Sementara musim dingin menghadirkan makanan lezat seperti laddoos, halwas, gajaks, masakan musiman menawarkan banyak sayuran berdaun hijau, buah jeruk, wortel, dan gooseberry India yang dikenal sebagai amla.
Ahli gizi mengatakan bahwa Anda boleh makan halwas dan ladoo tetapi perhatikan porsi Anda. Jangan makan berlebihan.
5. Berendam di bawah sinar matahari musim dingin
Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana ini terhubung dengan penurunan berat badan? Pakar kesehatan mengatakan bahwa Anda tidak boleh lupa berjemur di bawah sinar matahari musim dingin karena kekurangan vitamin D dapat memperlambat metabolisme Anda.***
