Biji bunga matahari, sumber vitamin E yang kaya, membantu menjaga kehalusan kulit. Mereka juga melindungi dari kerusakan UV dan radikal bebas sambil memperkuat membran kulit untuk hidrasi optimal.
Beberapa bijinya juga mengandung selenium, yang membantu mencegah infeksi kulit, dan asam lemak omega-6 untuk mendorong pertumbuhan kulit.
5. Telur utuh
Telur dikemas dengan nutrisi, termasuk vitamin B5 yang baik untuk kulit, serta vitamin A dan E. (asam pantotenat). Keratinosit, sel yang mempertahankan fungsi kulit yang tepat dan pertahanan penghalang, diproduksi dengan bantuan pantotenat.
Bersama dengan belerang untuk produksi kolagen dan vitamin D yang melawan peradangan, telur juga mengandung keduanya. Untuk lebih bercahaya, pilihlah telur yang diperkaya dengan omega-3.
6. Kenari
Asam alfa-linolenat (ALA), asam lemak omega-3 nabati, berlimpah dalam kenari dan dikenal untuk memperbaiki selaput kulit dengan mempertahankan kelembapan dan melindungi sel-sel kulit.
Mereka juga memiliki antioksidan hampir dua kali lebih banyak dari kacang lainnya, yang membantu mencegah penuaan kulit dan kerusakan akibat radikal bebas.
Makanan ini tidak hanya baik untuk kulit kering tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan karena padat nutrisi.***
