Obat Nyeri Haid Secara Alami Bisa Dilakukan di Rumah, Terapi Pijat Hingga Teh Herbal

METRO SULTENG-Saat Anda sedang menstruasi, wajar jika Anda mengalami nyeri di area sekitar punggung bagian bawah, paha, dan perut. Otot-otot rahim Anda menegang dan melepaskan selama periode Anda untuk membantu melepaskan lapisan ekstra. Kram mungkin terjadi kadang-kadang dan menunjukkan bahwa otot Anda aktif.

Bahkan jika kram menstruasi normal, mereka bisa sangat sulit untuk dikelola karena bisa berlangsung sepanjang siklus pendarahan. Makanan, olahraga, dan pengobatan tertentu telah terbukti membantu mengatasi kram ini. Pada artikel ini, kami membagikan pengobatan rumahan yang dapat Anda coba untuk meredakan kram menstruasi.

Cobalah pengobatan rumahan ini untuk mengurangi kram menstruasi Anda:

1. Pijat dengan minyak esensial

Pijat sederhana mungkin bermanfaat dalam mengurangi kram menstruasi. Terapis pijat melewati perut, samping, dan punggung Anda saat Anda menekan titik-titik tekanan tertentu saat Anda menjalani siklus menstruasi Anda mungkin bisa membantu.

Untuk pijat aromaterapi, menggunakan minyak esensial mungkin memiliki keuntungan lebih lanjut. Menurut penelitian, aromaterapi dan perawatan pijat membantu meringankan ketidaknyamanan saat menstruasi. Beberapa minyak esensial yang bermanfaat adalah peppermint, lavender, mawar, dan sebagainya.

2. Lakukan perubahan pola makan

Penyesuaian diet dapat mengurangi kram selama siklus menstruasi. Tubuh dapat tetap sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang yang tinggi asam lemak omega-3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.

Meningkatkan asupan cairan Anda akan membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi. Kram otot sering disebabkan oleh dehidrasi.

3. Cobalah akupunktur

Kram menstruasi dapat diredakan dengan akupunktur. Teknik pengobatan tradisional Asia ini diharapkan dapat mengurangi peradangan, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan aliran darah ke organ dalam.

Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa orang-orang yang telah mencoba akupunktur tidak mengalami efek samping dan ketidaknyamanan periode jauh berkurang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan tentang ini.

4. Cobalah teh herbal

Kram menstruasi dapat dikurangi dengan beberapa jenis teh herbal. Meskipun kurangnya penelitian tentang topik ini, wanita menstruasi telah lama menggunakan teh sebagai pereda nyeri di banyak budaya. Karena mereka menenangkan tubuh, teh chamomile dan peppermint sering disarankan untuk ketidaknyamanan menstruasi. Teh lain yang terkait dengan dismenore termasuk yang diseduh dari adas dan jahe.

5. Minum suplemen