Kefir sangat serbaguna dan dapat digunakan dalam segala hal mulai dari smoothie hingga dressing. Anda dapat menikmatinya sendiri, tetapi jika membeli variasi rasa, carilah pilihan dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.
5. KENARI
Berbicara tentang asam lemak omega-3, kenari adalah sumber yang sangat baik dan memiliki kadar omega-3 yang lebih tinggi daripada kacang lainnya.
Mereka juga memiliki lebih banyak polifenol, yang membantu memerangi peradangan dan radikal bebas, daripada banyak kacang pohon dan kacang tanah lainnya.
Kenari juga mengandung prebiotik, yang merupakan jenis serat yang tidak dapat dicerna yang memberi makan probiotik dan dapat berdampak positif pada bakteri usus yang kita tahu terkait dengan kesehatan kulit.
Terakhir, kenari mengandung melatonin yang sangat penting untuk mendukung tidur malam yang nyenyak. Penelitian menunjukkan bahwa tidur juga memainkan peran penting dalam fungsi penghalang kulit , dan pilihan makanan dan gaya hidup yang mendukung tidur yang baik dapat membantu menjaga kulit bercahaya yang sehat.***
