2. Kulit berminyak
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa minyak menghasilkan lebih banyak minyak. Minyak sehat anti-inflamasi, di sisi lain, sebenarnya dapat menguranginya. Di antara makanan yang mengandung minyak anti inflamasi adalah alpukat, minyak zaitun, ikan, biji rami, dan sebagainya. Namun, Anda harus meminimalkan lemak, makanan olahan tinggi seperti kentang goreng dan membatasi asupan gula tambahan.
Dengan memilih biji-bijian gandum daripada karbohidrat olahan dan memilih ayam atau ikan daripada daging merah, Anda dapat dengan mudah mencegah produksi sebum yang berlebihan dan melawan pori-pori yang tersumbat. Juga bermanfaat untuk menukar makanan manis dengan makanan yang mengandung gula alami, seperti buah.
Baca Juga: Olah Raga Ringan Dalam Rumah Yang Bisa Bikin Perut Kecil dan Sehat, Lakukan 10 Cara Ini
3. Kulit normal
Jika Anda memiliki kulit normal, Anda mungkin tidak perlu mengikuti diet ketat. Namun, makanan tertentu dapat menyebabkan berjerawat, jerawat, kusam, dan masalah kulit lainnya pada semua jenis kulit. Oleh karena itu, Anda tetap harus memperhatikan makanan apa yang Anda konsumsi.
Sementara makanan yang kaya lemak sehat seperti asam lemak omega-3 mungkin bermanfaat dalam menjaga kulit normal, lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat dapat memperburuk kulit Anda. Demikian pula konsumsi air yang cukup dan makanan yang kaya air dan nutrisi lain yang membantu menjaga kesehatan kulit Anda.
4. Kombinasi kulit
Kulit kombinasi adalah campuran kulit kering dan berminyak, jadi langkah pertama yang bagus adalah menggabungkan rencana makanan untuk keduanya. Jika Anda memiliki kulit kombinasi, Anda tidak perlu menghilangkan semua karbohidrat. Namun, sangat penting untuk fokus pada jenis biji-bijian dan roti yang Anda konsumsi.
Karbohidrat dapat memperburuk peradangan dan mengganggu keseimbangan halus seseorang dengan kulit kombinasi. Pertimbangkan untuk memilih karbohidrat rendah glikemik, protein tinggi. Biji-bijian yang rendah glikemik, karbohidrat protein tinggi antara lain quinoa dan beras merah.
Kesimpulannya, kulit kita adalah cerminan dari kesehatan kita. Yang sedang berkata, diet kita memainkan peran besar dalam menjaga dan mengelola kesehatan kita. Oleh karena itu, Anda harus melihat aspek lain dari rutinitas Anda ketika mencoba memperbaiki kulit Anda.(NDTV)
