Berolahragalah di dalam ruangan yang sejuk atau tempat gym dengan ventilasi udara yang baik.
Selain itu, olahraga juga bisa disiasati dengan melakukan pekerjaan rumah tangga dan berkebun saat pagi atau malam hari, ketika cuaca mulai dingin.
6. Minum air dingin
Minum banyak air dingin secara teratur, bahkan ketika tidak merasa haus berguna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain air dingin, minuman berkafein seperti teh, kopi ataupun minuman soda juga bisa mencegah tubuh dehidrasi saat musim kemarau.
Namun, hindarilah konsumsi alkohol yang biasanya menyebabkan efek sering buang air kecil, yang bisa membuat tubuh dehidrasi
7. Jaga suhu rumah agar tetap dingin
Biasanya AC kerap kali digunakan untuk mendinginkan suhu ruangan dalam rumah.
Selain itu, hal yang lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan menutup tirai atau gorden untuk membuat rumah tetap bersuhu dingin saat musim kemarau atau cuaca panas.
8. Mandi atau berendam dengan air dingin
Jika merasa kepanasan, mandi atau berendamlah dengan menggunakan air dingin.
Dinginkan kulit dengan air dan spons basah atau kain. Ini berguna untuk menghidrasi kulit dan menjaga kelembaban tubuh di tengah cuaca panas saat kemarau.
9. Gunakan kipas angin
Jika merasa kepanasan atau mulai merasa sesak napas, gunakan kipas angin atau kipas tangan di sekitar wajah.
Ini berguna untuk menghasilkan udara dingin, terutama pada daerah wajah dan meredakan masalah sesak atau kehabisan nafas saat cuaca panas.
