3. Berlimpah antioksidan
Buah-buahan kering sangat bermanfaat untuk rambut dan kulit karena mengandung antioksidan. Antioksidan yang terkandung antara lain antosianin dan fitokimia lainnya.
Untuk melindungi otak, beberapa dari mereka bahkan dapat melewati sawar darah otak. Mereka juga membantu meningkatkan seberapa efektif otak bekerja.
4. Tinggi serat
Mayoritas buah-buahan kering membantu Anda mendapatkan serat harian yang dibutuhkan tubuh Anda.
Serat memperlambat proses pencernaan dalam tubuh. Setelah buah-buahan, buah-buahan kering menempati urutan kedua sebagai sumber serat tertinggi.
Mereka termasuk setidaknya 14 gram serat makanan per 1000 kalori. Aprikot adalah sumber serat paling melimpah dan premium dari semua buah kering.
Kelompok buah kering lainnya yang cocok untuk sarapan adalah cranberry, plum, dan kismis.
5. Kaya akan zat besi
Kurma adalah sumber zat besi yang bagus dan direkomendasikan untuk pasien yang anemia.
Zat besi meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Zat besi sangat bermanfaat bagi wanita karena kekurangan zat besi mempengaruhi mereka lebih sering daripada pria.
Oleh karena itu, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi kurma saat sarapan untuk mencegah defisit zat besi.
6. Bertindak sebagai camilan sehat
Salah satu pilihan sarapan terbaik bagi siapa saja yang berjuang untuk diet saat mencoba menurunkan berat badan adalah buah kering.
Buah-buahan kering sarat dengan nutrisi dan mempercepat metabolisme Anda dengan sedikit kalori. Buah-buahan kering menyediakan lemak esensial dan karbohidrat.