METRO SULTENG-Penuaan sering disalahartikan sebagai penyakit atau kelainan yang harus disembuhkan atau dicegah. Namun, penuaan adalah bagian normal dari kehidupan.
Penuaan tidak dapat sepenuhnya dicegah tetapi Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk memperlambat proses penuaan.
Proses penuaan yang mendasarinya sama terlepas dari faktor fisik atau psikologis yang berkontribusi terhadap penuaan, seperti terus-menerus mencemaskan ekonomi selama tiga bulan.
Ada jutaan sel yang tak terhitung jumlahnya di dalam tubuh kita. Sel-sel ini sering terus membelah, tetapi sebuah sel hanya dapat membelah beberapa kali sebelum habis masa berlakunya.
Baca Juga: Cincau Hitam: Ini Lima Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Pelancar Pencernaan
Akibatnya, Anda mulai menua karena lebih banyak sel tubuh Anda yang hancur.
Dimungkinkan untuk memahami penuaan dengan memeriksa apa yang terjadi pada tingkat sel.
Kromosom Anda mengandung tutup khusus di ujungnya yang dikenal sebagai telomere dan membawa DNA Anda, instruksi untuk membangun sel Anda. Kromosom Anda dilindungi oleh telomere ini.
Telomere Anda memendek saat sel Anda terus membelah. Telomere tidak dapat lagi melindungi DNA Anda ketika menjadi terlalu pendek, dan sel akhirnya mati.
Pertimbangkan ini sebagai "keausan" khas yang dialami sel Anda setelah banyak putaran membelah dan menggandakan.
Membalikkan penuaan tidak dapat dilakukan sepenuhnya tetapi ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan hari ini untuk mengurangi kerusakan dan membalikkan beberapa efek penuaan.
1. Latih latihan kardio & beban
Usia bukanlah faktor dalam kehilangan otot; sebaliknya, itu karena ketidakaktifan. Latihan terbaik untuk memutar balik waktu adalah gerakan majemuk seperti squat, deadlift, bench press, dan pull-up.
Tetapkan kebiasaan sehat sejak dini karena setelah usia 40 tahun, Anda mungkin kehilangan 8% massa otot Anda per dekade, yang dapat menurunkan metabolisme dan melemahkan tubuh Anda.
2. Makan dengan benar