Ketika kita membahas pola makan sehat, kita sering fokus untuk menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan kita.
Meskipun itu adalah bagian yang signifikan, kita juga harus fokus pada peningkatan asupan makanan yang lebih sehat. Kurangi makanan tidak sehat yang tinggi lemak jenuh dan gula. Tapi, tambahkan juga lebih banyak sayuran dan protein ke dalam diet Anda.
3. Berhenti merokok hari ini
Banyak senyawa berbahaya yang ditemukan dalam asap rokok dapat melukai tubuh Anda dan paling terlihat pada kulit Anda. Zat-zat ini merusak sel-sel kulit dan mempercepat proses penuaan kulit.
Merokok membuat wajah Anda terlihat lebih tua dan keriput, terutama di sekitar mulut dan mata. Selain itu, ini menghasilkan warna kulit yang tidak merata dan perubahan warna kulit. Untungnya, beberapa efek ini dapat diperbaiki dengan berhenti merokok.
4. Oleskan tabir surya setiap hari
Saat Anda berada di luar ruangan di bawah sinar matahari, radiasi ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB) diserap oleh kulit Anda.
Kedua jenis radiasi UV tersebut membahayakan kulit melalui stres oksidatif dan produksi radikal bebas, suatu kondisi yang dikenal sebagai kerusakan akibat sinar matahari.
Banyak ahli berpendapat bahwa paparan sinar UV, bukan sekadar bertambahnya usia, dapat menjadi penyebab hingga 80% perubahan penuaan pada kulit Anda.
Baca Juga: Daun Binahong Obat Kolesterol dan Asam Urat, Pahami Cara Konsumsi yang Tepat
5. Tidurlah dengan benar
Kurang tidur yang tepat telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan sebagainya. Bertujuan untuk mendapatkan 8 jam tidur setiap hari.
Ikuti kebersihan tidur yang benar, yang terdiri dari lingkungan yang ramah untuk tidur, makan malam ringan, dan jeda 2-3 jam antara berolahraga dan tidur.
Membuat perubahan ini hari ini mungkin tidak membalikkan semua kerusakan yang terjadi pada tubuh Anda melalui 'keausan' secara umum. Namun, perubahan gaya hidup ini akan membantu melindungi Anda dari kerusakan lebih lanjut.***
