Mengenal Irama Sirkadian Dalam Mengatur Waktu Makan Yang Sehat, Simak Ulasannya Ini

METRO SULTENG- Ritme Sirkadian atau pola alamiah tubuh manusia yang berulang setiap 24 jam. Irama sirkadian ini mempengaruhi suasana hati, energi dan fungsi tubuh lainnya termasuk mengatur kapan kita akan merasakan lapar dan ngantuk.

Secara sederhana, irama sirkadian mengatur jam biologis tubuh seperti waktu bangun dan tidur,mengatur proses makanan (metabolisme),sel-sel otak, suhu tubuh,kesehatan mental dan aktifitas fisik.

Baca Juga: Breguet Memperkenalkan Jam Tangan Wanita Reine de Naples 8925 Edisi Hari Valentine Yang Cantik

Dalam metabolisme tubuh, ada tiga fase yang mengatur proses makanan. Fase pertama yaitu pembuangan,siklus pembuangan ini berlansung mulai dari pukul 04.00 Pagi-12.00 siang.

Dalam fase tersebut, kondisi usus anda akan aktif sehingga akan merasakan ingin Buang Air Besar (BAB) di pagi hari, produksi asam lambung menurun sehingga tubuh tidak siap mencerna makanan.

Baca Juga: Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan, Jika Dikonsumsi Tubuh Akan Berterima Kasih Karenanya!

Menurut beberapa sumber seperti dikutip dari platform tiktok,@veronicasukaseputra, pada fase pembuangan, makan banyak atau sarapan berat dipagi hari itu tidak ada gunanya.

Fase kedua yaitu pencernaan, siklus ini berlansung mulai dari pukul 12.00 siang- jam 08.00 malam, pada fase ini merupakan waktu yang tepat untuk makan.

Ketiga, Fase penyerapan berlangsung dari pukul 08.00 malam-04.00 pagi hari, dalam fase ini tubuh menyerap nutrisi serta mengganti sel-sel yang rusak dengan yang baru. Olehnya, dalam diet sistem intermitten fasting dianjurkan makan dijam 12 siang hingga 8 malam.***