6. Meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Kehilangan energi yang terjadi saat berolahraga mendorong proses restoratif saat tidur, yang berdampak pada kualitas tidur.
Selain itu, diyakini bahwa peningkatan suhu tubuh yang terjadi saat berolahraga meningkatkan kualitas tidur dengan membantu penurunan suhu tubuh saat tidur. Kesimpulan serupa telah ditemukan oleh penelitian lain tentang dampak olahraga terhadap tidur.
7. Baik untuk tulang dan otot
Membangun dan mempertahankan otot dan tulang yang kuat sangat bergantung pada olahraga. Menggabungkan latihan seperti angkat besi dengan diet protein yang cukup dapat meningkatkan pertumbuhan otot.
Ini karena olahraga mendorong pelepasan hormon yang membantu otot Anda menyerap asam amino. Ini mendorong perkembangan mereka dan mengurangi kerusakan mereka. Aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk menghentikan kerusakan otot dan menjaga kekuatan seiring bertambahnya usia.
8. Meningkatkan kesehatan mental
Agar hari Anda berjalan sesuai rencana, mampu menjaga konsentrasi saat menjalankan tugas sehari-hari sangatlah penting. Olahraga teratur dan diet sehat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kadar hormon tetap terkendali, yang membuatnya lebih mudah untuk berkonsentrasi.
Otak yang sehat membantu menjaga pikiran yang sehat. Berolahraga secara teratur diketahui dapat meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
9. Meningkatkan pemulihan
Tubuh Anda dapat pulih lebih baik dari kecelakaan atau kerusakan terkait operasi jika Anda berolahraga secara teratur dan menjalani gaya hidup sehat.
Tubuh Anda lebih mampu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh cedera dan pembedahan saat berolahraga karena itu membangun lebih banyak otot dan sel darah putih. Ini dapat membantu Anda juga menahan tekanan dan mengurangi cedera secara keseluruhan.
10. Memperbaiki kulit
Tingkat stres oksidatif tubuh Anda mungkin berdampak pada kulit Anda. Ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak mampu sepenuhnya memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh zat yang dikenal sebagai radikal bebas, stres oksidatif berkembang.
Akibatnya, kulit Anda mungkin menderita dan struktur selnya mungkin rusak. Tubuh menghasilkan lebih banyak antioksidan alami, yang membantu perlindungan sel, saat Anda membantu dalam aktivitas sedang secara teratur.***