METRO SULTENG-Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan lainnya. Berikut daftarnya.
Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan lainnya. Berikut daftarnya.
Kita semua menyadari nilai olahraga. Tetapi lebih sedikit orang yang menyadari betapa lebih bermanfaatnya bagi kesehatan Anda. Diri Anda di masa depan akan menghargai Anda karena mendukung berbagai aspek kesehatan Anda secara keseluruhan dengan melakukan olahraga teratur.
Berikut adalah 10 alasan kuat untuk rutin berolahraga jika Anda membutuhkan motivasi untuk bangun dan bergerak dilansir NDTV.
10 manfaat olahraga teratur selain penurunan berat badan
1. Mengurangi stres
Olahraga dapat membantu Anda rileks, menurut penelitian terbaru. Ada banyak pembenaran untuk ini. Hormon epinefrin, terkadang dikenal sebagai adrenalin, meningkat selama aktivitas.
Hormon ini menyebabkan aliran darah meningkat, membawa lebih banyak oksigen ke otak dan meningkatkan kewaspadaan. Menjadi lebih terjaga dan sadar akan lingkungan Anda memungkinkan Anda mengelola stres dengan lebih berhasil.
2. Meningkatkan tingkat energi
Saat Anda berolahraga, arteri darah yang memasok otot Anda membesar, meningkatkan jumlah darah dan oksigen yang mencapai otot yang bekerja. Anda juga mengalami peningkatan singkat dalam tingkat metabolisme Anda, yang membuat Anda merasa lebih berenergi.
"Ledakan energi" ini terjadi selama dan setelah aktivitas fisik. Misalnya, berolahraga di pagi atau sore hari akan membuat Anda merasa berenergi sepanjang hari.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Semua orang sadar bahwa jika Anda mempersiapkan diri secara menyeluruh untuk suatu ujian, kemungkinan besar Anda akan bekerja dengan baik. Demikian pula, untuk memiliki sistem peredaran darah yang produktif, Anda harus memperkuat sistem kardiovaskular Anda melalui latihan ketahanan.
Olahraga teratur tidak hanya memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas pembawa oksigen dalam darah, tetapi juga meningkatkan pernapasan dan kontraksi otot.
4. Mengurangi resiko berbagai penyakit
Sel darah putih kita membutuhkan latihan untuk tumbuh dan bersirkulasi lebih baik karena membantu kita melawan bakteri patogen yang membuat kita sakit. Ini mengurangi risiko kita tertular penyakit.
Namun, peningkatan sirkulasi kita yang disebabkan oleh olahraga yang sering dapat membantu pemulihan kita begitu kita sakit. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit yang seringkali merupakan akibat sampingan dari obesitas karena kurang olahraga.
5. Meningkatkan metabolisme
Membuat jadwal latihan dan membakar kalori membutuhkan aktivitas kardiovaskular dan ketahanan. Tingkat metabolisme Anda meningkat sebentar saat Anda melakukan latihan kardiovaskular seperti bersepeda, berjalan, atau berlari. Akibatnya, saat melakukan latihan kardiovaskular, Anda akan membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan saat istirahat.
Selain itu, dengan menggunakan peralatan ketahanan seperti beban bebas atau alat berat, Anda dapat membangun lebih banyak otot. Mendapatkan otot meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda karena otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat daripada lemak.