METRO SULTENG-Apakah Anda sedang dalam perjalanan penurunan berat badan atau mempertimbangkan untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan bisa menjadi rumit.
Seperti namanya, manajemen berat badan berarti menjaga berat badan Anda saat ini. Sekarang, rutinitas manajemen berat badan diikuti ketika Anda mencapai berat badan tujuan Anda dan ingin tetap seperti itu. Namun, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya di musim perayaan ini meskipun berat badan Anda tidak mencapai target.
Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat memastikan Anda tidak menambah berat badan tetapi mempertahankan berat badan Anda saat ini melalui perayaan:
1. Makan sarapan yang mengenyangkan & sehat
Mengidam gula dan makanan yang digoreng muncul ketika Anda menahan diri dari rasa kenyang dan kenyang. Jika Anda mengonsumsi sarapan yang mengenyangkan dan sehat, Anda mungkin tidak merasa perlu mengonsumsi makanan manis dan gorengan yang tidak sehat yang mungkin ditawarkan sepanjang hari.
2. Pertahankan jumlah kalori
Jangan terobsesi dengan asupan kalori Anda. Ini bisa melelahkan dan mungkin membuat makan menjadi tugas yang melelahkan. Sebagai gantinya, gambarkan jumlah kasar makanan yang mungkin paling sering Anda konsumsi untuk mendapatkan gambaran kasar tentang berapa banyak kalori yang Anda konsumsi.
Menurut rutinitas latihan Anda, petakan jumlah kalori yang dapat Anda konsumsi dalam sehari dan makanlah yang sesuai
3. Makan lebih banyak protein
Protein, yang terdiri dari asam amino, membantu otak memproduksi hormon yang mengurangi keinginan makan gula.
Ketika hormon-hormon itu bekerja pada tingkat puncaknya, kita juga memiliki pemikiran yang lebih baik dan dapat dengan mudah menahan hasrat.
4. Berolahragalah sesering mungkin
Menurut penelitian, mereka yang lebih aktif daripada yang lain lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang telah mereka turunkan atau mempertahankan
berat badan mereka.
Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Ini bisa berupa joging, jalan kaki, kardio di gym, dan sebagainya.
Ingatlah hal-hal ini untuk mencegah kenaikan berat badan di musim perayaan ini.***