Satu studi pendahuluan menunjukkan bahwa pada orang yang mengalami kerontokan rambut, vitamin E dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut berkat aktivitas antioksidan tokotrienol yang kuat, yang dapat melawan efek alopecia, suatu kondisi autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba.
6. BUNCIS dan KACANG POLONG
Folikel rambut terdiri dari protein, jadi masuk akal jika mengonsumsi protein adalah cara yang bagus untuk mendukung pertumbuhan rambut.
Jika Anda mencari alternatif vegetarian untuk protein hewani, cobalah kacang-kacangan (biji sayuran kering yang dapat dimakan) seperti buncis, lentil, buncis, dan kacang polong.
Kacang-kacangan penuh dengan protein (misalnya, secangkir lentil memiliki protein 18g) dan mengandung folat, vitamin B kompleks yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Faktanya, kekurangan folat yang parah dapat menyebabkan kondisi yang disebut anemia defisiensi folat yang memiliki gejala seperti penipisan rambut dan perubahan pigmentasi pada rambut.***