Selain salmon, konsumsi ikan teri juga dapa menurunkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh ibu menyusui yang bermanfaat untuk membuat tubuh ibu lebih rileks sehingga produksi ASI meningkat.
Ikan teri mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk ibu menyusui.
5. Air Putih
Konsumsi air dalam ASI dapat 90%, apabila dehidrasi akan mempengaruhi produksi ASI.
Dengan mengonsumsi air yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi yang membuat produksi ASI optimal.***