METRO SULTENG-Hari Minggu sebagai hari libur adalah waktu yang tepat untuk kita bisa santai sembari berolahraga bersama keluarga. Olahraga ringan bisa dilakukan dihalaman rumah, kompleks atau di lokasi olagbraga di lapangan, dan yang paling ramai di kawasan car free Day di daerah anda.
Ada banyak macam-macam olahraga yang menghibur dan menyehatkan. Contoh olahraga ringan di pagi hari banyak jenisnya, ada senam, bersepeda, yoga maupun jalan santai.
Baca Juga: Verona vs AS Roma di Liga Italia Berakhir 2-1, Duda Dkk Mampu Menang Meski Hanya 10 Orang Pemain
Menurut Profesor Anthony Hackney dari University of North Carolina Chapel Hill, pada pagi hari kondisi hormon akan membuat metabolisme lemak menjadi lebih baik. Sehingga akan lebih banyak membakar lemak.
Untuk itu berikut ini beberapa contoh olahraga pagi yang sehat dan bisa bikin tubuh jadi lebih fit.
1. SENAM AEROBIK
Senam aerobik adalah serangkaian gerakan berulang yang tujuannya untuk meningkatkan detak jantung dan suplai udara ke paru-paru. Aktivitas ini merupakan contoh olahraga pagi hari di rumah yang dapat membuat kamu lebih fit saat menjalani kegiatan pada hari itu.
Baca Juga: PSG vs Lens di Liga Prancis Berakhir Manis Bagi Mbappe yang Mencetak Dua Gol
2. BERSEPEDA
Bersepeda dengan santai sambil mengelilingi lingkungan sekitar rumah, merupakan pilihan olahraga ringan yang menyenangkan pada saat pagi. Selain tidak melelahkan olahraga ini juga dapat membuat kamu menjadi lebih rileks.
3. OLAHRAGA DI TEMPAT
Melakukan lari di tempat, push up, sit up, back up dan squat jump tidak memerlukan tempat terbuka. Kamu dapat melakukannya dalam ruangan yang agak lega agar tidak mengganggu gerakan. Selain itu gerakan dasar ini sangat efektif untuk melatih kelenturan otot maupun sebagai aerobik.
4. JALAN SANTAI
Bagi kamu yang tidak boleh melakukan aktivitas berat, maka jalan santai pada saat pagi merupakan pilihan yang menyenangkan.
Selain tidak melelahkan, suasana serta udara pagi yang segar dapat membuat pikiran menjadi lebih santai.
Umumnya orang-orang membakar sekitar 30-40 kalori pada dengan berjalan 1.000 langkah. Agar lebih akurat kamu dapat menggunakan aplikasi pedometer untuk menghitung kalori yang terbakar.